Tutorial de como ser magra!

Boa tarde

1. Coma de 3 em 3 horas mas não exagere e escolha alimentos saudáveis
2. Faça exercício físico regularmente
3. Tome vergonha na cara e elimine os doces da sua dieta
4. levanta agora e vai fazer alguma coisa

Foco, força e determinação

Vamos de Quiabo?

Bom dia galera!!!
Vamos de quiabo?
Aos que gostam ou não de quiabo, ai vai uma dica, coma sempre!
O quiabo e um ótimo aliado no emagrecimento, pois, 100g de quiabo possui apenas 33 calorias e cerca de 3g de fibra, e a fibra diminui o apetite e ajuda a absorver e eliminar gordura e são responsáveis por facilitar a digestão.
Para consumir quiabo com intuito de ser um auxiliar no emagrecimento, o preparo deve ser observado, pois, deve ser cozido, se você adicionar gordura e frita lo ele acaba adquirindo mais calorias pois o óleo possui muitas calorias, portanto cozinhe, e se quiser sem baba, basta acrescentar umas gotinhas de limão no cozimento e depois bota pra dentrooo

Bom lembrando que as dicas que dou aqui, só funcionam se você estiver reeducando sua alimentação e fazendo exercícios físicos regularmente, não existe milagre, nem formula magica, existe #Foco e #Determinação

Em breve irei postar fotos minha antes de engordar e depois que engordei, e começarei mostrar passo a passo como estou emagrecendo!

Tente, isso é Batata na perca de peso!

Olá galera, tudo bem?

Hoje vamos falar sobre a batata doce!

A batata doce possui o chamado amido resistente. Esse amido é um tipo de carboidrato, no entanto, ao contrário do carboidrato normal, ele não é rapidamente absorvido pelo organismo. As enzimas do intestino delgado não conseguem digeri-lo, além disso, ele atrai moléculas de gordura e açúcar, assim, essas moléculas acabam sendo digeridas mais lentamente.

Por causa do amido resistente, a batata doce é considerada um alimento de baixo índice glicêmico. Apesar da batata doce ser mais calórica que a batata normal, ela ajuda a emagrecer, já que aumenta a sensação de saciedade e fornece energia de forma equilibrada, sem elevar os níveis de glicose no sangue. Porém, não se desespere e coloque batata doce em todo seu cardápio, pois, por ser calórica não deve ser ingerida e  excesso, coma batata doce mas coma com moderação!

#Foco e #Determinação minha gente, bora comer batata doce pra secar o bucho!

Invista no Chuchu

Bom dia!!!
Demorei mais voltei, e voltei para contar pra vocês como uso o chuchu pra ficar mais leve e magra rs
O chuchu é um alimento que possui poucas calorias por isso é um ótimo aliado na reeducação alimentar, Uma xícara de Chuchu cozida fornece cerca de 38 calorias de energia. É pobre em gordura saturada e não contém colesterol. (uaaaalll). Chuchu é um grande fruto que lhe proporciona muitas das essenciais vitaminas e minerais. É uma boa fonte de Vitamina C, folato, Tiamina, Riboflavina e piridoxina. E um ótimo aliado na perca de peso.
O chuchu e bom para uma infinidade de coisas, como por exemplo, ele e bom para a pele, é fonte de energia, previne câncer, reduz a pressão arterial, previne a constipação, anemia entre outras coisas.
Então quando te chamarem de chuchu não responda automaticamente, porque sou sem gosto, aguada, sem sal?
Responda muuito obrigadaaaa meu bem, sou diva, magra e uma inesgotável fonte de energia, dois beijos querido rs só não pergunte se quer provar ein rs
Eu costumo comer chuchu no almoço e no jantar, porem, se você não gosta muito ou se enjoa facial, coma somente no jantar pois chuchu e leve e no jantar devemos apostar nos alimentos mais leves pois logo apos iremos dormir

#Foco e vamos perder esse bucho minha gente

Coma de 3 e 3 horas!

Bom dia galera!
Você sabe por que é importante comer de 3 em 3 horas?
Bom, vamos lá!!!
Visitando um site encontrei algo bem legal que vai fazer vocês entenderem melhor, esse site dividiu em 7 razões para comer de 3 em 3 horas:

• Aumenta o teu metabolismo. Metabolismo é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Se o nosso metabolismo for baixo, queimamos poucas calorias, se for alto queimamos muitas calorias. Então porque razão comer de 3 em 3 horas aumenta o teu metabolismo? Porque, cada vez que ingeres um alimento, o teu organismo terá de gastar energia para o digerir. Por essa razão cada vez que comes estás a queimar calorias.

• Evita ataques de fome, isto porque quando ficas muitas horas sem comer, ficas cheio de fome, e a única coisa que queres fazer é comer, sem te importares se é comida saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que acabas por comer doces ou comidas com muita gordura (que é o que geralmente grande parte dos cafés e bares tem para te vender).

• Mantém os teus níveis de energia altos. No caso das pessoas que ficam muitas horas sem comer ( como exemplo: caso muito comum de comer 3 vezes ao dia - pequeno almoço, almoço e jantar) , elas verificam muitas vezes situações de moleza e cansaço. Isto acontece porque os seus corpos ficaram privados de energia durante muito tempo. A importância da alimentação no nosso corpo   funciona mais ou menos como a importância do combustível para o automóvel, se não lhe damos combustível ele não anda e se lhe pomos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante comermos de 3 em 3 horas e dar ênfase a comida saudável. ~

• Evita a destruição dos músculos. O nosso corpo precisa de estar constantemente a receber aminoácidos (blocos construtores das proteínas), ou provenientes da alimentação ou dos nossos músculos.  Quando se come de 3 em 3 horas, o organismo está constantemente a receber nutrientes (aminoácidos) para os músculos, mantendo assim a nossa massa muscular. Ficando muitas horas sem comer  o nosso organismo fica privado de receber os aminoácidos dos alimentos, então vai buscá-los aos nossos músculos,  o nosso organismo entra assim no estado de catabolismo, ou seja, destruição muscular. As consequências que advêm disso são : um corpo flácido e um metabolismo baixo.

• Melhor utilização dos nutrientes por parte do organismo. Ao alimentar constantemente o nosso corpo, provocamos um fluxo constante de nutrientes em doses mais pequenas no nosso organismo, comparando por exemplo com o programa habitual de 3 refeições ao dia. Isto porque desta forma ( fazer 3 refeições ao dia) cada vez que comemos, comemos em exagero (devido a grande fome que temos), e consumimos mais energia do que a que precisamos, então como tal o organismo vai armazená-los. Essa energia a mais vai ser armazenada sobre a forma de gordura. Se comermos mais regularmente ao longo do dia, isso já não acontece.

• Diminui a armazenamento de gordura. Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o teu corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura. Além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia. Quando ficamos muitas horas sem comer, depois temos tendência a comer mais do que o nosso corpo precisa, então o nosso organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura, para quando mais tarde precisar.

Gostaram das dicas?

Bora perder esse bucho minha gente

#Foco e #Determinação

Beba Água!

Bom dia!
Quando as pessoas nos dizem: beba água, faz bem, emagrece e bla bla bla, muitos de nós pensamos, eu não consigoooooo, rs, porem, beber água não é um bicho de 7 cabeças, infelizmente muitos de nós não temos o costume de hidratar nosso corpo bebendo cerca de 2 a 3 litros de água por dia, mas beber água é algo extremamente necessário para nosso organismo, pois, a água nos beneficia de diversas formas, como:

* Regula a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

* Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.

*Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

* Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

* Pele bonita – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

Portanto beba água, mesmo sem vontade pois a sensação de sede é um alerta de que nosso corpo necessita muito de água, quando nosso corpo esta com um baixo volume de água, a sede aparece, portanto, não espere ter sede, beba água diariamente!

Foco e bora emagrecer!

Boa noite!!!
Hoje irei falar sobre ansiedade, a ansiedade quando toma uma proporção maior, traz consigo malefícios para nossa saúde, pois, muitas pessoas quando estão ansiosas (eu me enquadro) descontam sua ansiedade nos alimentos, e isso é ruim pois acabamos ganhando uns kilinhos a mais ou muitos kilos a mais, e não para por ai, dependendo do grau de ansiedade que uma pessoa sente, ela passa a ter sensações horríveis pelo corpo, como por exemplo, formigamento nas mãos, braços, pernas, barriga, falta de ar, sintomas de infarto entre outras coisas, porem, tudo isso é psicológico, mas sentimos em nosso corpo, eu já tive isso, e foi uma experiência horrível, parecia que eu ia morrer, por isso, indico a você que é ansioso(a) algumas coisinhas:
*Coloque em sua cabeça apenas pensamentos positivos
*Substitua pensamentos ruins por bons pensamentos (é difícil, mas não é impossível)
*Procure algo para fazer que distraia sua cabeça
*Leia mais livros
*Regre sua alimentação (Coma de 3 em 3 horas)
E JAMAIS use remédios como primeira opção, lembre-se, ansiedade é psicológico e você consegue vencer isso, eu estou vencendo e tem sido melhor do que com remédios!
Bora emagrecer minha gente!