Tutorial de como ser magra!

Boa tarde

1. Coma de 3 em 3 horas mas não exagere e escolha alimentos saudáveis
2. Faça exercício físico regularmente
3. Tome vergonha na cara e elimine os doces da sua dieta
4. levanta agora e vai fazer alguma coisa

Foco, força e determinação

Vamos de Quiabo?

Bom dia galera!!!
Vamos de quiabo?
Aos que gostam ou não de quiabo, ai vai uma dica, coma sempre!
O quiabo e um ótimo aliado no emagrecimento, pois, 100g de quiabo possui apenas 33 calorias e cerca de 3g de fibra, e a fibra diminui o apetite e ajuda a absorver e eliminar gordura e são responsáveis por facilitar a digestão.
Para consumir quiabo com intuito de ser um auxiliar no emagrecimento, o preparo deve ser observado, pois, deve ser cozido, se você adicionar gordura e frita lo ele acaba adquirindo mais calorias pois o óleo possui muitas calorias, portanto cozinhe, e se quiser sem baba, basta acrescentar umas gotinhas de limão no cozimento e depois bota pra dentrooo

Bom lembrando que as dicas que dou aqui, só funcionam se você estiver reeducando sua alimentação e fazendo exercícios físicos regularmente, não existe milagre, nem formula magica, existe #Foco e #Determinação

Em breve irei postar fotos minha antes de engordar e depois que engordei, e começarei mostrar passo a passo como estou emagrecendo!

Tente, isso é Batata na perca de peso!

Olá galera, tudo bem?

Hoje vamos falar sobre a batata doce!

A batata doce possui o chamado amido resistente. Esse amido é um tipo de carboidrato, no entanto, ao contrário do carboidrato normal, ele não é rapidamente absorvido pelo organismo. As enzimas do intestino delgado não conseguem digeri-lo, além disso, ele atrai moléculas de gordura e açúcar, assim, essas moléculas acabam sendo digeridas mais lentamente.

Por causa do amido resistente, a batata doce é considerada um alimento de baixo índice glicêmico. Apesar da batata doce ser mais calórica que a batata normal, ela ajuda a emagrecer, já que aumenta a sensação de saciedade e fornece energia de forma equilibrada, sem elevar os níveis de glicose no sangue. Porém, não se desespere e coloque batata doce em todo seu cardápio, pois, por ser calórica não deve ser ingerida e  excesso, coma batata doce mas coma com moderação!

#Foco e #Determinação minha gente, bora comer batata doce pra secar o bucho!

Invista no Chuchu

Bom dia!!!
Demorei mais voltei, e voltei para contar pra vocês como uso o chuchu pra ficar mais leve e magra rs
O chuchu é um alimento que possui poucas calorias por isso é um ótimo aliado na reeducação alimentar, Uma xícara de Chuchu cozida fornece cerca de 38 calorias de energia. É pobre em gordura saturada e não contém colesterol. (uaaaalll). Chuchu é um grande fruto que lhe proporciona muitas das essenciais vitaminas e minerais. É uma boa fonte de Vitamina C, folato, Tiamina, Riboflavina e piridoxina. E um ótimo aliado na perca de peso.
O chuchu e bom para uma infinidade de coisas, como por exemplo, ele e bom para a pele, é fonte de energia, previne câncer, reduz a pressão arterial, previne a constipação, anemia entre outras coisas.
Então quando te chamarem de chuchu não responda automaticamente, porque sou sem gosto, aguada, sem sal?
Responda muuito obrigadaaaa meu bem, sou diva, magra e uma inesgotável fonte de energia, dois beijos querido rs só não pergunte se quer provar ein rs
Eu costumo comer chuchu no almoço e no jantar, porem, se você não gosta muito ou se enjoa facial, coma somente no jantar pois chuchu e leve e no jantar devemos apostar nos alimentos mais leves pois logo apos iremos dormir

#Foco e vamos perder esse bucho minha gente

Coma de 3 e 3 horas!

Bom dia galera!
Você sabe por que é importante comer de 3 em 3 horas?
Bom, vamos lá!!!
Visitando um site encontrei algo bem legal que vai fazer vocês entenderem melhor, esse site dividiu em 7 razões para comer de 3 em 3 horas:

• Aumenta o teu metabolismo. Metabolismo é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Se o nosso metabolismo for baixo, queimamos poucas calorias, se for alto queimamos muitas calorias. Então porque razão comer de 3 em 3 horas aumenta o teu metabolismo? Porque, cada vez que ingeres um alimento, o teu organismo terá de gastar energia para o digerir. Por essa razão cada vez que comes estás a queimar calorias.

• Evita ataques de fome, isto porque quando ficas muitas horas sem comer, ficas cheio de fome, e a única coisa que queres fazer é comer, sem te importares se é comida saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que acabas por comer doces ou comidas com muita gordura (que é o que geralmente grande parte dos cafés e bares tem para te vender).

• Mantém os teus níveis de energia altos. No caso das pessoas que ficam muitas horas sem comer ( como exemplo: caso muito comum de comer 3 vezes ao dia - pequeno almoço, almoço e jantar) , elas verificam muitas vezes situações de moleza e cansaço. Isto acontece porque os seus corpos ficaram privados de energia durante muito tempo. A importância da alimentação no nosso corpo   funciona mais ou menos como a importância do combustível para o automóvel, se não lhe damos combustível ele não anda e se lhe pomos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante comermos de 3 em 3 horas e dar ênfase a comida saudável. ~

• Evita a destruição dos músculos. O nosso corpo precisa de estar constantemente a receber aminoácidos (blocos construtores das proteínas), ou provenientes da alimentação ou dos nossos músculos.  Quando se come de 3 em 3 horas, o organismo está constantemente a receber nutrientes (aminoácidos) para os músculos, mantendo assim a nossa massa muscular. Ficando muitas horas sem comer  o nosso organismo fica privado de receber os aminoácidos dos alimentos, então vai buscá-los aos nossos músculos,  o nosso organismo entra assim no estado de catabolismo, ou seja, destruição muscular. As consequências que advêm disso são : um corpo flácido e um metabolismo baixo.

• Melhor utilização dos nutrientes por parte do organismo. Ao alimentar constantemente o nosso corpo, provocamos um fluxo constante de nutrientes em doses mais pequenas no nosso organismo, comparando por exemplo com o programa habitual de 3 refeições ao dia. Isto porque desta forma ( fazer 3 refeições ao dia) cada vez que comemos, comemos em exagero (devido a grande fome que temos), e consumimos mais energia do que a que precisamos, então como tal o organismo vai armazená-los. Essa energia a mais vai ser armazenada sobre a forma de gordura. Se comermos mais regularmente ao longo do dia, isso já não acontece.

• Diminui a armazenamento de gordura. Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o teu corpo desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de gordura. Além disso comer frequentemente, faz diminuir a quantidade de calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que acontece quando comemos poucas vezes ao dia. Quando ficamos muitas horas sem comer, depois temos tendência a comer mais do que o nosso corpo precisa, então o nosso organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura, para quando mais tarde precisar.

Gostaram das dicas?

Bora perder esse bucho minha gente

#Foco e #Determinação

Beba Água!

Bom dia!
Quando as pessoas nos dizem: beba água, faz bem, emagrece e bla bla bla, muitos de nós pensamos, eu não consigoooooo, rs, porem, beber água não é um bicho de 7 cabeças, infelizmente muitos de nós não temos o costume de hidratar nosso corpo bebendo cerca de 2 a 3 litros de água por dia, mas beber água é algo extremamente necessário para nosso organismo, pois, a água nos beneficia de diversas formas, como:

* Regula a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

* Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.

*Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

* Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

* Pele bonita – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

Portanto beba água, mesmo sem vontade pois a sensação de sede é um alerta de que nosso corpo necessita muito de água, quando nosso corpo esta com um baixo volume de água, a sede aparece, portanto, não espere ter sede, beba água diariamente!

Foco e bora emagrecer!

Boa noite!!!
Hoje irei falar sobre ansiedade, a ansiedade quando toma uma proporção maior, traz consigo malefícios para nossa saúde, pois, muitas pessoas quando estão ansiosas (eu me enquadro) descontam sua ansiedade nos alimentos, e isso é ruim pois acabamos ganhando uns kilinhos a mais ou muitos kilos a mais, e não para por ai, dependendo do grau de ansiedade que uma pessoa sente, ela passa a ter sensações horríveis pelo corpo, como por exemplo, formigamento nas mãos, braços, pernas, barriga, falta de ar, sintomas de infarto entre outras coisas, porem, tudo isso é psicológico, mas sentimos em nosso corpo, eu já tive isso, e foi uma experiência horrível, parecia que eu ia morrer, por isso, indico a você que é ansioso(a) algumas coisinhas:
*Coloque em sua cabeça apenas pensamentos positivos
*Substitua pensamentos ruins por bons pensamentos (é difícil, mas não é impossível)
*Procure algo para fazer que distraia sua cabeça
*Leia mais livros
*Regre sua alimentação (Coma de 3 em 3 horas)
E JAMAIS use remédios como primeira opção, lembre-se, ansiedade é psicológico e você consegue vencer isso, eu estou vencendo e tem sido melhor do que com remédios!
Bora emagrecer minha gente!

Bom diaaaa

Hoje é o primeiro dia da saga emagrecimento, acordei super disposta a continuar deitada e comer um delicioso misto quente rs maaaas não é isso que vou fazer! (uffa)

Eu consegui emagrecer 3 kilos em 4 dias há um mês atras, porem, quando emagrecemos um pouco e não estamos com foco total, a nossa cabeça diz, come, você pode, você emagreceu, então engordei um kilo novamente, e foi quando cai na real que decidi mudar de vida de verdade, não é fácil, mas também não é difícil, basta ter foco e traçar um objetivo.

Vamos ao cardápio, na minha humilde opinião o melhor a se fazer é procurar um especialista, pois ele pedirá exames para saber se esta tudo bem com sua saúde e assim te encaminhar ao nutricionista que vai te passar uma reeducação alimentar, pois dietas não resolvem nada, algumas te dão resultado mas em curto prazo de tempo você estará gorda ou gordo novamente pois um dia voltara a comer como antes, por isso, o ideal é você reeducar sua alimentação, aprender a comer.

vamos la, quando perdi esses 3 kilos em poucos dias no meu café da manhã eu comia frutas, queijo minas frescal, pão integral com requeijão zero e minha nutricionista pediu que tomasse suco natural de frutas, eu amo, mas não tomei nenhuma vez, entre essas opções de alimentos eu comia só uma delas, mas devo ressaltar que eu tenho pangastrite e minha nutricionista me passou uma reeducação sem os alimentos que me fazem mal, que são inúmeros, então procure uma nutricionista, porem se você não tem condições no momento de passar em uma consulta, creio que nenhum destes alimentos te farão mal, basta você controlar essa boca nervosa rs e comer pouco, na verdade comer o necessário, e principalmente se você tem ansiedade tente controlar a mesma, pois muitas vezes descontamos na comida e não é legal, na próxima postagem irei contar a vocês sobre ansiedade pois eu tenho e ja tive crises, é muito ruim e não desejo que ninguém passe por isso, logo apos tomar café da manhã eu caminhava cerca de 40 minutos todos os dias e é isso que irei fazer hoje, ainda não consigo correr, então por enquanto irei caminhar em velocidade considerável e não se esqueça sempre ande com uma garrafa de água, não só na hora de caminhar mas o dia inteiro, é muito importante tomar muita água.

bora lá?

#Foco e #Determinção

ESQUEÇA O MISTO QUENTE!!!

Decidi ser magra!

Olá, tudo bem? ... não espera... Oiiii Genteeeee, hummm, ainda não está bom, coff coff, e aeee meu povo!!! (vamos cortar essa parte ok?)
Estou aqui sentada na mesa da cozinha escolhendo entre ir dormir e devorar uma lata de leite condensado, óh duvida cruel rs, mas na verdade decidi criar e escrever neste blog pois, decidi que vou emagrecer, tenho 23 anos, 1,70 de altura, 79 kilos e um noivo que me pediu em casamento :O ou seja, não posso me casar parecendo a orca ainda mais que quero casar na beira da piscina, piscina= água, habitar natural das baleias rs brincadeiras a parte (até porque as baleias vivem em água salgada), quero emagrecer pois não é saudável estar acima do peso alem de causar um grande desconforto na hora de subir escadas, ladeiras, como também na hora de escolher roupas que fiquem bem, e até mesmo na disposição para os afazeres do dia a dia.
Então irei postar aqui a partir de agora passo a passo, minha rotina e o que irei fazer para alcançar meus objetivos, espero encontrar por aqui pessoas como eu que estão dispostas a emagrecer, pois irei precisar de apoio moral rs.
Minha meta é chegar aos 65 kilos (por enquanto) rs mas não irei estabelecer um prazo pois sofro de ansiedade e isso pode me fazer muito mal.
Então bora lá, que tem muito bucho pra perder galera rsrs

Beijos e não se esqueçam a mudança começa dentro de você!

#Foco e #Determinação